Kapotasana o Postura de la Paloma:

       "Kapota" significa paloma por lo que se le dice postura de la paloma, la posición de partida es sentados con las piernas extendidas hacia adelante, luego se dobla la pierna derecha dejando que el pie se coloque bajo el muslo izquierdo, con el talón cerca de la ingle y la rodilla queda alineada al frente; luego se dobla la pierna izquierda e inclinamos ligeramente el cuerpo hacia la derecha, y pasamos la pierna hacia atrás, dejándola totalmente estirada y apoyada la parte frontal en el suelo, manteniendo una respiración calmada y una energía activa.

       Físicamente esta postura aporta beneficios como; alarga y flexibiliza toda la columna vertebral, abre la zona escapular y pervilca, estimula las glándulas tiroides, suprarrenales y sexuales da vitalidad a todo el organismos y ayuda a la soltura de tu cadera, perdiendo rigidez.

       En el plano energético esta postura canaliza la energía a través del conducto central, e induce a un estado, primero de recogimiento interior y después a la concentración.

            Realizando esta postura que aparte de concentración es de mucho equilibrio senti rotundamente como se abriran mis caderas, y trate de conectar toda la energía de ese momento con la energía central, antes de realizarla había leído un poco sobre ella y de la energía que se transmitía en esta asana.