Setu "puente" Bandha "formación", piernas, caderas y espalda se levantan y el cuerpo adopta la forma de un puente, esta asana nos aporta mucha vitalidad, físicamente nos ayuda a; liberar presión del cuello, fortalece la columna y ayuda a desarrollar flexibilidad, también regula el hígado, ayuda a la digestión de las grasas y a la eliminación de toxinas, alivia los síntomas de la menopausia y estimula los órganos abdominales, los pulmones y la tiroides, reduce la ansiedad y también la fatiga, calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés.
También encontramos en esta asana beneficios espirituales, es una postura que nos da energía como todas las otras posturas que incluyen abertura de pecho, a demás porque al abrir el pecho estamos permitiendo que nuestro corazón se expanda y que nuevas cosas lleguen a nosotros,estimula el tercer chakra, centro de nuestra energía vital, y también de nuestro poder personal. De igual forma abre el cuarto chakra que nos limpia de emociones negativas y nos llena de amor, confianza y seguridad.
Al momento de realizar esta asana sentí como simbólicamente mi energía se elevaba con la pelvis, siendo impulsada por la espalda que es donde ponemos la mayor parte de la fuerza al momento de hacer este puente o Setu Bandhasana, siempre elevando lo mas que puedas hacia arriba, pidiendo asi llenarte de energías positivas.
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